VTRを観てみる
柔道の練習方法として、イメージトレーニングを兼ねて試合などのVTRを観るという方法があります。この方法は現役の選手やほかの種目の選手の方々も実践している方法です。
柔道をはじめとするスポーツでは、メンタル面を鍛えることが非常に大切です。心は心技体でいうところの「技」や「体」へも影響を与えるものであるからです。
さまざまな状況の中で心が乱れてしまっては、勝つことのできる試合も落としてしまったり、思いもよらない怪我にもつながります。
そこで、あらゆる状況においても取り乱してしまうことがないように、試合前に自分の頭の中で試合の流れをイメージしてリハーサルをするという方もいます。
とはいっても、ある程度の試合経験があれば良いのですが、経験が少ない場合にはイメージトレーニングにも難しさがあります。そこで日々の練習や試合のVTRを観て何度も繰り返しイメージすることで、イメージの鮮明さなどが増していきます。
また、基礎の部分である受け身や投げ技のVTRを観てイメージすることによっても、実際に経験をしてきたという自信が湧いてくるものです。その自信によって苦手意識がなくなり、集中力や能力が上昇していきます。
こういった練習法を繰り返して行うことで、苦手意識といったマイナスな部分をプラスへと変えていくこともできます。その結果、技術の向上やスランプなどの克服にもつながり、さらなる飛躍も期待されることになります。
世界選手権やオリンピックに出場してきた選手の方も、このような練習を積んで結果を出しているのです。